Jajka to bogate źródło korzystnego dla organizmu białka, mikroelementów i makroelementów. Jedną z potraw z jajek jest fit omlet – łączący walory odżywcze z przyjemnym smakiem i aromatem. Potrawy w wersji dietetycznej nie muszą być gorsze i mniej apetyczne od ich standardowych wersji. Dania z jajek, takie jak jajecznica, jajka sadzone, kogel-mogel, jajka na twardo czy omlet, w tym fit omlet, to posiłki, które warto umieścić na liście codziennego menu. Oczywiście pod warunkiem, że nie mamy na jajka alergii pokarmowej.
Peeling enzymatyczny, podobnie jak kosmetyki (kremy i inne preparaty) z kwasami owocowymi, to kosmetyk przeznaczony do łagodnego ścierania naskórka, celem pobudzenia go do regeneracji i wygładzenia skóry. Peeling enzymatyczny – jak działa? Zawarte w peelingu substancje czynne oddziaływają na skórę w delikatny, nieinwazyjny sposób. Dzięki temu peeling ten jest bardziej bezpieczny, aniżeli popularne peelingi mechaniczne. Peeling enzymatyczny należy stosować około dwóch razy w tygodniu.
Jeśli chcemy wzmocnić swoje siły witalne i zwiększyć poziom ogólnej energii do pracy czy nauki, możemy wypróbować wartościowe i krzepiące napoje z naturalnych składników. Smoothie które wzmocnią organizm i dodadzą nam energii, to świetny pomysł na małą przekąskę w ciągu dnia oraz orzeźwienie w upalny dzień. Wystarczy umieć dobrać odpowiednie składniki, aby stworzyć przepyszny napój, którym możemy poczęstować gości czy znajomych oraz delektować się w domu. Możemy też zamówić je w restauracji.

Przygotowanie organizmu do zimy jest łatwe. Wiele osób zapomina o tym fakcie, a potem przez cały okres zimowy muszą się męczyć z najróżniejszymi chorobami. Kiedy kończy się lato i zaczyna się jesienna pora warto pomyśleć o takim przygotowaniu, dzięki czemu ustrzeżemy się przed najróżniejszymi chorobami. Przede wszystkim warto brać tran. Tak, dokładnie. Ten sposób znany jest już od wielu lat i wykorzystywany był już przez nasze babcie. Jednak kiedyś tran nie był tak dostępny jak dzisiaj. Obecnie wystarczy wejść tylko do apteki i kupić tran w formie tabletek do połknięcia lub w formie syropu. Wiele osób wykupuje go jeszcze przed nastaniem jesieni, aby podawać go swoim dzieciom na wzmocnienie organizmu. Jest to również doskonały sposób dla dorosłych. Warto również pamiętać o szczepionkach, które mogą was ustrzec przed chorobami, jak chociażby szczepionka przeciw grypie. W jesiennym okresie warto pomyśleć o takich szczepionkach. Szczepionka przeciw grypie i możliwe powikłania – jak po każdej szczepionce, tak i po tej możecie nagle gwałtownie zachorować, źle się poczuć. Jednak prawda jest taka, że nie wypróbujecie, to nie będziecie wiedzieć, jak ta szczepionka na Was podziała. Wcale nie musi dojść do żadnych powikłań. Czym jest konflikt serologiczny? Jest to sytuacja, kiedy kobieta w ciąży ma grupę krwi Rh-, a jej partner Rh+. Organizm kobiety zaczyna postrzegać dziecko, z którym jest w ciąży jako coś obcego i atakuje je przeciwciałami. Jednak w porę zdiagnozowany konflikt serologiczny jest do opanowania.

Witaminy i minerały odgrywają znaczącą funkcję w odpowiednim wyglądzie skóry. Witaminy dla skóry powinny stanowić nie tylko aplikowane w formie kremu, ale także dostarczane w diecie czy przez stosowanie suplementów kuracji. Niedobory witamin przejawiają się powszechnie jako stany zapalne skóry. Skóra, by mogła odpowiednio działać, regenerować się oraz dzięki temu zdrowo wyglądać, potrzebuje wielu elementów odżywczych. Warto wiedzieć, które z witamin i minerałów są dla skóry najistotniejsze.

Naturalne witaminy oraz minerały – poznaj ich moc!

Również w kosmetykach, jak a w diecie nie winno zabraknąć naturalnych przeciwutleniaczy – to witaminy A, E oraz C, które pozwalają zachować jędrną oraz elastyczną skórę na dłużej. Dzięki odpowiedniemu poziomowi witaminy I w systemie skóra jest mniej wrażliwa na występowanie przebarwień. Jej braki przejawiają się przesuszeniem oraz pękaniem naskórka. Witaminę A zapewnią nam zielone oraz pomarańczowe owoce oraz warzywa (np. marchew, jarmuż, szpinak, słodkie ziemniaki, groszek, morele, dynia, mango), a również pełnotłuste mleko, sery, morskie ryby, wątróbka i żółtka jaj. Uzupełnimy ją i dzięki suplementacji tranem. Witaminę E spotkamy przede wszystkim w olejach roślinnych, orzechach przeróżnego rodzaju, oliwkach, roślinach strączkowych i pełnoziarnistych wypiekach. Witamina E spowalnia mechanizm starzenia się skóry. Powszechnie jest w suplementach wraz z witaminą A, ułatwiając jej przyswajanie. Wybierając witaminy do picia czy różne środki witaminowe dla dorosłych, warto również poszukiwać tego połączenia. Witaminę E odnajdziemy i w żółtkach jaj oraz mleku. Jest ona ratunkiem dla suchej skóry. Cera pozbawiona witaminy E staje się wrażliwa na rozdrażnienia, sprawia wrażenie zmęczonej oraz starszej. Witamina C jest i niezwykle ważna podczas przebiegu syntezy kolagenu w skórze, ma zatem wielki nacisk na jej elastyczność oraz zdrowy wygląd. Największy jej ładunek odnajdziemy w owocach dzikiej róży, owocach jagodowych oraz cytrusowych i papryce.

Minerały najodpowiedniejsze dla skóry

Wśród ważnych dla stanu skóry minerałów, rozróżniamy przede wszystkim cynk, krzem, potas, miedź oraz żelazo. Każde z nich istotnie oddziałują na dobre bycie największego organu naszego ciała, sprawiają również, iż nasza cera wygląda młodo oraz promiennie. Cynk jest doskonały w zapobieganiu oraz zmniejszaniu stanów zapalnych skóry, więc znajduje ogromne wykorzystanie chociażby w pielęgnacji niezwykle delikatnej cery niemowląt. Podobne działanie wykazuje krzem, który wraz z cynkiem odpowiada za pracę oraz syntezę kolagenu oraz elastyny, odpowiadających za rozciągnięcie oraz zdrowy wygląd skóry. Sygnałami braku jednego oraz innego składnika jest łamliwość paznokci i powstawanie charakterystycznych, białych plamek pod płytką. Także jeśli zauważymy nawracające stany zapalne oraz wysypkę na skórze, warto uzupełnić dietę o jaja, drób, mięso wołowe, warzywa strączkowe oraz kasze (cynk) i o artykuły pełnoziarniste, czosnek, szczypiorek oraz produkty ze skórką. Do suplementów zawierających cynk oraz krzem dodawany jest powszechnie potas odpowiadający za regulację gospodarki wodnej w systemie, w tym także skórze. Odnajdziemy go między innymi w jajkach, pomidorach, marchewce, ziemniakach, zielonej pietruszce, porzeczkach.

Wytrwanie na diecie to nie lada wyzwanie. Szczególnie, kiedy nasze wysiłki nie przynoszą zadowalającego efektu. Jesz dietetyczne placuszki z bananami i jarmuż a waga uparcie stoi w miejscu. Może to skutecznie zabić naszą motywacje oraz skłonić nas do porzucenia wcześniejszych postanowień. W końcu, jeśli nasze wysiłki nie przynoszą rezultatów to po co się męczyć? Jednak wcale nie musimy się poddać. Możemy wspomóc się suplementami diety.

W aptece znajdziemy cały arsenał suplementów diety. Różnego rodzaju tabletki, w tym Calominal, mają jedno proste zadanie. Mają przyspieszyć naszą przemianę materii, by odchudzanie okazało się skuteczniejsze. Możemy również zdecydować się na suplementy do picia jak na przykład Simplic. Stosowanie suplementów na odchudzanie może pomóc nam w walce z dodatkowymi kilogramami. Czasem, mimo naszych starań, przez długi czas nie chudniemy ani grama. To niesamowicie zniechęcające i niejednokrotnie przyczynia się do porzucenia diety. Jednak małą pomocą suplementów diety może nam się udać rozwiązać ten problem. Te specyfiki mają przyspieszyć nasz metabolizm. Jeśli mamy problem z wytrwaniem na diecie i podjadaniem znajdą się i takie, które skutecznie pohamują nasz wilczy apetyt. Warto dokładnie przeanalizować skład wybranego przez nas suplementu. Niektóre mają w sobie jedynie naturalne składniki, i to one będą najzdrowsze dla naszego organizmu. Jeśli nawet z pomocą małych wspomagaczy wciąż nie będziemy chudnąć, warto wykonać mały rachunek sumienia. Może popełniamy jakiś błąd, który nie pozwala nam osiągnąć zamierzonego celu.

Wiele osób słysząc słowo „”dieta”” lub „”zdrowe odżywianie”” wyobraża sobie niesmaczne, nudne potrawy o dziwniej konsystencji. Jest to niesłuszne. Zdrowa dieta nie musi być nudna i niesmaczna. Wystarczy tylko poszperać w sieci, w poszukiwaniu odpowiednich przepisów.
Pudding z tapioki idealnie nada się na zdrowy deser. Jest łatwy i szybki w przygotowaniu. Tapiokę gotujemy razem z mlekiem kokosowym, dodajemy ksylitol i wedle uznania laskę wanilii. Po przygotowaniu możemy dodać kakao, aby nadać mu czekoladowy smak. Ten fit pudding idealnie komponuje się z owocami. Najlepiej smakuje podany na zimno z plasterkami banana.
Jeśli potrzebujemy sycącego dania na obiad, to zupa kokosowa jest potrawą, która powinniśmy ugotować. Przygotowanie jej jest proste. Potrzebujemy bulionu z kury, mleczko kokosowe i przyprawy wedle uznania. Do doprawienia polecana jest trawa cytrynowa i imbir. Po przygotowaniu zupy możemy do niej dodać usmażonego kurczaka, pokrojonego w drobną kostkę. Jestem pewna że oryginalny smak tej potrawy zaskoczy wielu ludzi.
Jeśli po treningu nie mamy czasu, aby przygotować normalny posiłek odpowiednią opcją będzie shake potreningowy. Bogaty w makroskładniki dostarczy wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Shake jest niesamowicie wygodny, jeśli jesteśmy zabiegani, albo nie mamy ochoty po ćwiczeniach spożywać normalnego posiłku.
Jak widać zdrowe jedzenie nie jest nudne. Wystarczy tylko poszukać odpowiednich przepisów. Eksperymentowanie w kuchni, ze zdrowymi przepisami jest jak najbardziej wskazane.